تدريب يدرّبك كلك.
أغلب المدربين يعطونك برنامج ويختفون. ترويا يدرّب جسدك وروحك وعقلك — لأن البرنامج ما كان يوم هو المشكلة.
منهج ترويا الثلاثي.
ثلاثة أشياء، تنبني مع بعض. تنقص وحدة، وترجع للصفر بالأسبوع الثالث.
الجسد
المحرّك
برنامج مبني على هدفك وجدولك والأدوات اللي عندك، ويتدرّج معك كل ما تقوى. وأرقام تغذية واضحة تناسب حياتك — مو نظام تكرهه من أول خميس. وتصحيح لتكنيكك من مدرب بمستوى منتخب.
تصير أقوى وأنحف بشكل واضح، بدون ما تعيش في النادي.
درّب وحدة تطلع بنتيجة مؤقتة. درّبهم كلهم مع بعض، وتثبت. هذا ترويا.
هذا الروتين اللي تشتريه.
كل يوم
برنامجك في التطبيق؛ راسل مدربك أي وقت. الرد خلال ٢٤ ساعة بأيام الأسبوع.
كل أسبوع
ترسل متابعتك (الأرقام، وكيف حسّيت فعلاً). ومدربك يرجّعك فيديو شخصي: وش نافع، وش يتغيّر، وش الجاي.
كل شهر
مكالمة مراجعة. وش تحرّك، وش لا، ووش نغيّر الـ٣٠ يوم الجاية.
وقت ما تحتاج
أرسل فيديو رفعتك، ونصلّح التكنيك قبل ما يصير إصابة.
أول ٤٨ ساعة معنا.
قبل أول حصة، نتعرّف عليك أنت — مو العكس.
الفحص وتحديد الهدف
فحص صحي سريع، ووش تبي تحقق فعلاً.
خلفيتك
الإصابات، الأدوات اللي عندك، وجدولك الحقيقي.
تحب وتكره
التمارين اللي تحبها، واللي ما بتسويها أبداً.
تتبّع العادات والدعم
كيف نتابعك، وشكل الالتزام أسبوع بأسبوع.
بناء برنامجك
كل اللي فوق يتحول لبرنامجك، حي في تطبيقك.
تطبيق واحد. كل شي فيه.
برنامجك، متابعتك الأسبوعية، محادثة مدربك، وأرقام تغذيتك — كلها داخل تطبيق ترويا، بمكان واحد.
كل اللي تاخذه مع ترويا.
مدربك المطابق لك
معتمد، مفلتر، ولك أنت.
برنامج مبني لك
على هدفك ووقتك وأدواتك، ويتحدّث معك كل ما تتقدم.
2,450 kcal
يتحدّث كل شهرتغذية تناسب حياتك
أرقام واضحة وعادات بسيطة، مو نظام تكرهه من أول خميس.
متابعة أسبوعية بالفيديو
ترسل أرقامك، ويرجعك فيديو شخصي بالضبط وش تغيّر.
وصول لمدربك ٢٤/٧
راسله أي وقت؛ الرد خلال ٢٤ ساعة بأيام الأسبوع.
تصحيح التكنيك
أرسل فيديو رفعتك، ونصلح أداءك.
تدريب العقلية والعادات
فرق ترويا؛ ندرّب الشخص، مو التمرين بس.
تجهيز كامل خلال ٤٨ ساعة
فحص صحي، وأهدافك، وأول برنامج جاهز.
لمين — ولمين لا
- محترف مشغول أو رياضي.
- مليت من البرامج العشوائية.
- تبي قوة وفيزيك أفضل.
- بتتمرن ٣-٤ مرات بالأسبوع.
- تبي حبة سحرية.
- ما بتسمع الكلام.
- تدوّر الأرخص بدل الأفضل.
الأسئلة الشائعة
لا. البرنامج تقريباً ثلث القصة. المتابعة والتعديل والالتزام هم اللي يغيّرون جسمك فعلاً.
